17 Bewegungen zum Dehnen der Muskeln, mit denen Sie sich perfekt fühlen – Gönül Beyin

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Kendinizi mükemmel hissettirecek 17 kas esnetme hareketi


Verwandte Muskeln: Nicht-Bauchmuskeln. Spreizen Sie Ihre Beine etwas breiter als Ihre Schultern. Strecken Sie die Arme zur Seite. Passen Sie Ihre Haltung mit dem rechten Fuß nach außen an. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre rechte Hüfte und heben Sie Ihren Arm, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren Beckenknochen nach hinten und unten. Wiederholen Sie dies für die andere Seite.

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